Leistungen der Beratung

Ernährungspläne

‚Ķ sind sinnvoll um am Anfang den √úberblick zu behalten. Wie soll ich mein Fr√ľhst√ľck, Mittag- und Abendessen gestalten? Diese Frage beantworten wir gemeinsam. Ich schreibe dir auf Wunsch einen Ern√§hrungsplan der auf deine Bed√ľrfnisse abgestimmt ist.

Gewichtsreduktion

… ist keine Frage von Verzicht. Wichtig ist, sich bewusst zu sein was man isst. Wähle deine Lebensmittel clever aus und ernähre dich mit so wenig wie möglich idustriell verarbeiteten Lebensmitteln. Du wirst sehen es funktioniert.

Motivation

‚Ķ musst du selbst mitbringen. Ich unterst√ľtze dich selbstverst√§ndlich bei jedem deiner Schritte, aber der Wille zur Ver√§nderung kann nur von dir selbst kommen. Gemeinsam bringen wir dich auf den gesunden Weg.

Bewegung

‚Ķ sollte m√∂glichst immer ein Bestandteil des Alltags sein. Du musst nicht zum Leistungssportler werden, aber die eine oder andere Einheit in der Woche wird dir gut tun. Brauchst du Hilfe? Ich habe den richtigen Kontakt f√ľr dich.

Ernährung und Beruf

‚Ķ lassen sich problemlos in Einklang bringen. Man muss nicht jeden Tag stundenlang in der K√ľche stehen um sich etwas gesundes zuzubereiten. Ich zeige dir wie es geht.

Gesundheit

‚Ķl√§sst sich durch die Ern√§hrung beeinflussen. Wenn du weitestgehend auf industriell verarbeitete Lebensmittel verzichtest und ein paar meiner Tipps ber√ľcksichtigst, wirst du merken wie du dich nach kurzer Zeit besser f√ľhlst.

Erstgespräch

Das Gespr√§ch startet mit einer halben Stunde zum kennenlernen. Diese ersten 30 Minuten sind f√ľr dich kostenlos wenn es dir nicht gef√§llt. Sollte dir mein Konzept allerdings zusagen h√§ngen wir die erste Beratungsstunde gleich dran. Dann erstellen wir gemeinsam eine √úbersicht √ľber deine W√ľnsche, Erwartungen und Hoffnungen an die Beratung. Um ein individuelles Programm auf dich zuschneiden zu k√∂nnen, erh√§lst du ein Ern√§hrungsprotokoll welches besprochen wird und von dir ausgef√ľllt zum n√§chsten Termin mitgebracht werden muss. Ausserdem werden wir einen Anamnesebogen ausf√ľllen um deinen Ist-Zustand festzuhalten. Ich besuche dich gern Zuhause, wir treffen uns an einem Ort deiner Wahl oder ich schlage dir einen anderen Treffpunkt vor.

Folgetermine

Beim zweiten Treffen besprechen wir dein ausgef√ľlltes Ern√§hrungsprotokoll. Daraufhin entwickeln wir ein Konzept welches es dir erm√∂glicht die Ern√§hrungsumstellung bestm√∂glich in deinen Alltag zu integrieren. Ich stehe dir jederzeit mit Rat und Tat zur Seite damit du dich sicher f√ľhlst beim Einstieg in deine neue Ern√§hrungsroutine.

Ernährungspläne

Wie soll ich mein Fr√ľhst√ľck, Mittag- und Abendessen gestalten fragst du dich? Diese Frage l√§sst sich problemlos beantworten. Ich erstelle dir auf Wunsch einen Ern√§hrungsplan, der in den Leistungen der Beratung enthalten ist. Dieser wird genau auf deine Bed√ľrfnisse abgestimmt. Egal ob du Unvertr√§glichkeiten hast, ein bestimmtes Gem√ľse oder Obst nicht magst. Wir lassen gemeinsam alles in deinen individuellen Plan einflie√üen.

Konzentriere dich bei deiner Ernährung auf das wesentliche. Allein durch die richtige Auswahl der Produkte wirst du einen Unterschied bemerken.

K√ľhlschrankcheck

Ob das alles so gesund ist was du in deinem K√ľhlschrank hast m√∂chtest du wissen? Was da alles so an Angaben auf den Lebensmitteln steht versteht ja auch kein Mensch mehr. Wo lasse ich den Joghurt und den K√§se? Gibt es vielleicht ges√ľndere Produkte als Alternative zu dem was du regelm√§√üig einkaufst? All diese und auch andere Fragen beantworten wir gemeinsam bei dir zuhause. Egal ob zu zweit oder mit der ganzen Familie. Denn auch der Nachwuchs sollte wissen was da so zu essen im K√ľhlschrank steht.

Einkaufsberatung

Verlierst du so langsam den √úberblick √ľber die ganzen bunten Verpackungen? Verstehst du kein Wort mehr von dem was in den Zutatenlisten steht? Dann geht es dir wie vielen anderen Menschen auch. Doch diese Probleme k√∂nnen wir zusammen aus der Welt schaffen. Ich erkl√§re dir worauf du bei der Produktauswahl achten solltest. Auch woran man frisches und reifes Obst und Gem√ľse erkennt kann ich dir beibringen. Ob jetzt der Einkauf nach Feierabend oder am Wochenende mit der ganzen Familie. Ich begleite dich und stehe dir mit Rat und Tat zur Seite.

Kochcoaching

Was mache ich jetzt mit den ganzen gesunden Zutaten fragst du dich? Verarbeiten nat√ľrlich. Und wie das am besten geht zeige ich dir in deiner heimischen Umgebung. Neben meiner Ausbildung zum Koch habe ich mittlerweile 15 Jahre Berufserfahrung in der gehobenen Gastronomie. Diese insgesamt 18 Jahre in der professionellen K√ľche werde ich nutzen um dir jeden nur erdenklichen Trick und Kniff zu zeigen. Was mache ich mit Gem√ľseschale? Welches √Ėl nutze ich f√ľr welche Zubereitung? Was mache ich mit zu viel gekauften Lebensmitteln? All das l√§sst sich ganz einfach erkl√§ren. Und wenn du magst, auch sehr gerne mit deiner ganzen Familie.

Preise

Und was kostet mich so eine Beratung? Auf diese Frage gibt es mehrere Antworten.
Ich biete dir Einzelstunden und zwei verschiedene Pakete an.

  • Ern√§hrungsplan 7 Tage (ohne Beratung) : 20,00 ‚ā¨
  • Beratung pro Stunde (inkl. Ern√§hrungsplan) : 60,00 ‚ā¨
  • Einkaufscoaching, K√ľhlschrankcheck, etc. pro Stunde : 60,00 ‚ā¨
  • Paket 1 (5 Beratungsstunden nach Absprache) : 295,00 ‚ā¨
  • Paket 2 (10 Beratungsstunden nach Absprache) : 590,00 ‚ā¨

Wie wir die Paketstunden verteilen besprechen wir individuell während der ersten Beratung.